健康を保つため、ダイエットのため、ランニングをしてみようという方は多いはず。しかしいざ走ろうとなったら「どんな格好をすればいいの？」と分からなくなっていませんか？今回はそんな方のためにランニングするときの格好を基本から紹介していきます！
男性も女性も基本アイテムは同じ！このウェア・シューズを揃えよう！
まず「機能性Tシャツ」は抑えておきたいところ。吸収速乾性が高く、汗で身体が冷えるのを防ぐとともに不快感もなくて済みます。快適なランニングには欠かせないアイテムですね。下はショートパンツまたはハーフパンツがいいでしょう。ロングパンツでは走りにくいので、丈が膝より上のものを選ぶのがコツです。ランニングタイツをこれに合わせて履いてもいいでしょう。筋肉の疲れを軽くする機能・関節を守る機能がありますので、あまりランニングに慣れていない初心者はぜひ手に入れておきたいアイテムです。point 335 | 1
写真: runnal.com
そしてもちろんですがシューズ選びも重要です。ランニングに最も直接影響を与えるものなので慎重に選びたいところです。普段履きのスニーカーなどでは地面の衝撃を大きく受けてしまうので、なるべくクッション性の高いシューズで自分の足にフィットするものを選ぶべきです。これで基本的なアイテムは揃いましたが、女性はこれらに加えてスポーツブラを手に入れるのがオススメです。吸収速乾性に優れ、ストレッチ素材によって動きやすいものを選びましょう。point 276 | 1
寒い季節にはこれも準備！ランニングのための防寒アイテムとは？
基本アイテムを揃えていても寒い季節には辛いかもしれません。また、身体が冷えたままのランニングはケガを引き起こしやすいので、ケガ防止のためにも冬用アイテムも揃えておくと万全です。そこで、まず持っておきたいのが寒さを防ぎながら動きやすさも保てる便利アイテム、「ウインドブレーカー」です。これなしでは寒さ対策は始まりません。何枚か重ね着して脱いだり着たりできるようにしておくと、逆に暑くなって汗をかきすぎてしまうのを防げます。point 240 | 1
写真: kintoreblog.com
学校の体育のイメージからジャージでも良いと思われそうですが、実はジャージはウインドブレーカーとは真逆に空気を通す性質があるので寒い季節には避けるべきです。ウインドブレーカーに「ネックウォーマー」を加えるとなお良しです。普段使いのマフラーではランニングの邪魔になりますので、ぜひ手に入れておきましょう。その他、「くつ下に貼るカイロ」「腹巻き」「ランニング用グローブ」があればかなりの防寒対策になります。ダメ押しにニット帽もあれば完璧です。point 287 | 1
初心者は注意！ランニングにこの格好はアウト！
これまでランニングに適した格好のためのアイテムを紹介してきましたが、逆にどんな格好はアウトなのでしょうか？まず普段着ているような綿100％のTシャツはアウトです。汗が乾きにくいので、身体に張り付いて気持ち悪いだけでなく身体を冷やしてしまいます。先ほど触れた機能性Tシャツのように、ポリエステル素材が多く含まれているものを用意しましょう。
写真: fashion-basics.com
またサイズが大きいダボダボしたものはランニングの邪魔になり転倒の危険があるので、上下ともサイズがピッタリのものを選ばなければいけません。またアクセサリー類も思わぬケガを招く可能性があるので必ず外してからランニングしましょう。オシャレをしたい場合はTシャツやシューズのデザインにこだわってみるといいでしょう。
まとめ
写真: sonota.hateblo.jp
ランニングとは最も身近な運動の一つですが、どんな格好をすればいいのかについてはあまり考えたことがなかった方が多いのではないでしょうか？少しでも「走ってみようかな」と思った方は、今回紹介したアイテムを揃えてからランニングを始めてみることをオススメします！