有名人たちがキレイな体を維持するために努力するのが朝の空腹時に水を飲むことです。

人の体は７割以上が水分で構成されているため、水分補給はかなり重要なことです。

1.老廃物の排出

睡眠の間、人の体は自ら回復のための新陳代謝を行います。
朝に水を飲むことで、睡眠中生じた老廃物を体から出すことができます。

また、水を飲むと、筋肉細胞と血液細胞の量を増やし、元気のある1日を過ごすことができます。

2.ダイエット

朝の空腹時に水を飲むことは老廃物を排出することだけではなく、新陳代謝を活発化させます。
また、空腹感をある程度抑えるため、食べ過ぎを防ぐことができます。

3.新陳代謝能力の向上

ある研究によると、朝の空腹時に水を飲むことで新陳代謝率が２４％高くなるということが明らかになりました。また、大腸を綺麗にし、食べ物の消化がスムーズになります。

4.消化不良・胃もたれの緩和

消化不良は胃腸の酸度が高くなると生じます。多くの胃酸が分泌される場合、逆流性食道炎や胃もたれをもたらします。水を飲むことで、胃酸の酸度を調節し、胃腸を楽にしてくれます。

5.腎臓結石や膀胱炎の予防

朝の空腹時に水を飲むことで、腎臓結石の原因となる酸度を低下させます。

また、体の中の老廃物を排出することで、腎臓と膀胱を健康に維持することができます。

6.美肌

ある研究結果によると、朝の空腹時に500ml以上の水を飲むことで、皮膚の血流を増加させ、より健康な肌に見えるということです。また、水を飲むことで体の中の老廃物が外に出るので、保湿力のある綺麗な肌になります。

7.健康な髪の毛

体の中の水分の量が少なくなる場合、肌だけではなく、髪の毛へも悪影響を及ぼします。髪の毛の４分の１は水分で構成されています。十分な水分補給ができなかった場合、髪の毛が細くなることや、潤いを失う恐れがあります。

8.免疫力アップ

朝の空腹時に水を飲むことで、リンパ系をバランスよく維持することができ、免疫力を高めることができます。リンパは、ウイルスからの攻撃を防ぐことや体の中の老廃物を外に出す役割を果たしています。

目が覚めたら、500mlの水を飲んでください。最初の段階では、厳しいとは思われますが、徐々に量を増やしてください。朝食との間を維持するためにも、起きてからなるべく早く水を飲んでください。