丸亀製麺は手軽に本場讃岐うどんを食べられる全国チェーン店として有名です。こしのある麺と、だしのきいた汁が絶妙にマッチしたうどんが人気です。本場の食べ方「ぶっかけうどん」も味わえます。和食でダイエットにも向いていそうですよね。でもカロリーはどのくらいなのでしょう？丸亀製麺のカロリーについて紹介します。
気になるカロリーチェック！
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丸亀製麺にある人気メニューのカロリーをチェックしていきましょう。
「釜揚げうどん」は並で303kcal、「ぶっかけうどん」も並で303kcalです。うどんをたれに絡めて食べるこのタイプはカロリーが少ないタイプのメニューです。「おろし醤油うどん」は並盛301kcalとさらにカロリーが少ない品目。大根おろしでさっぱりと食べられるのも高ポイントです。
「釜玉うどん」並盛365kcal、「明太釜玉うどん」は並盛384kcal。生卵や明太子をプラスするこのタイプは、シンプルなタイプに比べてカロリーが増えますが、卵の栄養や魚卵の栄養が添加されるので、ダイエット時に栄養を取るためにはあっても良いのではないでしょうか。
「とろろ醤油うどん」は並 316kcal 。これもとろろの栄養をとれて体にも良いですね。
以上は並盛を基本に見ていましたが、大盛を選んだ場合、並の量にプラスして約150kcalと考えると良いでしょう。ダイエット時には並盛を選んだ方がよさそうですね。point 497 | 1
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そして美味しいカレーうどんですが、やはりカロリーは高め。たまにはいいかもしれませんが、ダイエット時には他のメニューの方がカロリーは低めです。セルフで取れる天ぷらやおにぎりを加えるとカロリーはアップしてしまうので、そこは注意しましょう。
しかし、全体的にみると和食ということで、カロリーは抑えめです。他の洋食やファーストフードを食べることを考えれば、カロリーも少なめですし、脂肪分も圧倒的に減らせるということになり、ダイエットにはおすすめです。
ただ、うどんの麺には糖質が多いため、麺の食べすぎには注意しましょう。point 315 | 1
サイドメニューを使って栄養バランスも整えよう
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うどんを注文したら、会計までの間に様々なサイドメニューが並んでいます。取りすぎはダイエットに良くありませんが、栄養のあるものを適度にとることは必要です。
天ぷらの中でも野菜のかき揚げにはちょっと注意が必要です。そのカロリーは456kcal。うどん一杯たのむより多いカロリーに驚きですね、これは野菜自体のカロリーは低くてもかなり油を吸ってしまうため高カロリーとなっているのです。これ以外のかしわ天などは150kcalとうどんにプラスしてもトータル500kcalは超えないので、栄養バランスを取るためにもサイドメニューをたのむのはおすすめです。point 357 | 1
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ダイエットしている時にはカロリーばかり考えて、栄養面が見落としがちになってしまいます。そこで、サイドメニューを利用してビタミンやミネラルをプラスするのが良いでしょう。
丸亀製麺人気のかしわ天あ（鳥の天ぷら）を組み合わせれば、タンパク質もしっかりとれます。うどんにワカメなどをプラスするだけでもボリュームがあり、ミネラルがとれて栄養的にも良くなりますよ。
まとめ
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丸亀製麺のメインメニューのうどんはカロリーが低く、どうやら天ぷらやおにぎりなどのサイドメニューがダイエットの命運を左右しそうですね。カロリーの高めのサイドメニューの誘惑に負けずにダイエットを成功させましょう。