近年ではお寿司でダイエットが人気です。しかし、その食べ方は正解ですか？寿司をただ単に食べていればダイエットをできるというわけではありません。カロリーを気にした食べ方をしなければならないのでここではお寿司のカロリーについて詳しく紹介します。

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寿司はダイエットに向いていないものもあるって本当？

ダイエットにお寿司を選べばカロリーも抑えられて痩せられると思っている方がいますが、それは勘違いです。お寿司と言っても様々なネタがあるわけですから必ずカロリーが抑えられているわけではありません。ではダイエットにあまり向いていないカロリーのお寿司は何かについて紹介します。まず脂が乗っていて高カロリーなのがマグロやしめさば、サーモン、イワシなどです。

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これらのカロリーはどのくらいになると思いますか？実はどれも1つあたりのカロリーが100を超えます。え？とビックリされる方もいますが、単純にマグロばかり食べていて10皿を超えれば1000カロリーは余裕で超えてしまいます。また、お子様がよく食べる寿司ネタにも気を付けなければなりません。例えばツナの軍艦巻きやコーンの軍艦巻きなどは150カロリーを超えると言われています。

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ダイエットをしている人に限らず、子供が好きだからと子供に与え続けると早くから肥満になってしまう可能性もあります。子供に与える寿司ネタも注意しなければなりません。お寿司はダイエット向きの食べ物と言われていますが、ネタによって変わるので特にここで話したネタはダイエットには不向きなので気を付けましょう。

ダイエットに向いているお寿司の情報を公開！

お寿司はダイエットに向いていない高カロリーな物も存在していますが、それだけではなく低カロリーなものもたくさん存在しています。知識がしっかりとあればダイエットも成功する可能性があるので、ダイエットを目指しているなら低カロリーであることを確認してからお寿司を食べましょう。では具体的にダイエット向きのお寿司ネタについて情報を公開しますが、まず意外とカロリーが控えめなお寿司ネタはうにやいくら、数の子です。point 227 | 1

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これらはカロリーが高いと思われがちですが、100カロリーは切っています。魚卵系はカロリーが控えめなのでダイエットしている人はチェックしておくといいでしょう。また、白い寿司ネタはあまりカロリーが高くないとされておりダイエット向きだと言われています。具体的にはイカやタコ、エビ、ほたてなどです。これらは全体的にカロリーが低めなのでダイエットを目指すなら選んでもいいでしょう。カロリー控えめなものも多いので痩せることが目的なら要チェックです。point 295 | 1

かっぱ寿司やくら寿司などの回転ずしに行くなら栄養バランスも考えて！

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かっぱ寿司やくら寿司などは有名な回転ずし屋さんになりますが、ここでは色々なネタが楽しめるのが特徴的です。お寿司ばかりを食べるのもいいですが、ダイエットを目的としているなら野菜やみそ汁などを頼んでバランスの良い食べ方がおすすめです。そうすることでダイエットも成功に導きやすいでしょう。また、健康のことも考えなければならないので、健康的に痩せたいなら栄養バランスは考えましょう。

まとめ

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ここでは寿司のカロリーを中心に説明しましたが、それぞれ寿司のネタによってカロリーも異なるので、特にダイエットを目指している人やカロリーを気にしている人は参考にしていただければと思います。