どうやったら美ボディが手に入る!?
綺麗な体、スタイルを持つ芸能人は多いですが…綺麗な芸能人も、地道に努力しているんですね~~！
今回は、美ボディを披露した芸能人を紹介します。
中村アン
生年月日： 1987年9月17日 (年齢 32歳)
生まれ： 日本 東京都 江東区
モデルで女優の中村アンさんが、自身のInstagramを更新。”なりたい身体”への思いを明かしています。
同日発売の雑誌「anan」2105号で美ボディを堂々披露し話題を呼んだ中村さん。自身のInstagramでも大胆な黒のビキニをまとったセクシーショットを披露しました。
「なりたいカラダは、人それぞれ違うと思う」とコメントしながら「私は動けるカラダが理想で、筋肉質な感じが好きです。痩せたい、筋肉も欲しい、でも一番困難な少しだけでも色気も欲しい、そんなことを日々思いながら、納得のいくベストなカラダを追い求めている途中です」と自身の理想の身体について語りました。
また「ダイエットという言葉に支配されずに、自分のペースでそして、体幹を大事に」と、ダイエットに対する自身の思いも明かしています。
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この中村さんの投稿にファンからは「まさに女神ボディ。美しすぎます！！」「エロくてヘルシー。理想のカラダ」「健康的で本当に綺麗。憧れます！」など、中村さんの健康的な美しさを絶賛する声が続々と寄せられています。また「ストイックな姿勢、見習いたい」「いつも努力していて尊敬します」など美を追求する姿を称賛する声や「なりたい姿はみんなそれぞれですよね！」など、中村に共感する声も多く見られました。
女性が選ぶ理想的な女性の体型というアンケートでNo1に選ばれたのが女優の中村アンさん。ちなみに、この中村アンさんって過去には体重が60kgがあったってこと知ってました？ 元々人から憧れられるような体型の持ち主、というわけでもなかったみたいですね。
過去には、60kgあった体重をダイエットで45kgにまで痩せることに成功していたなど、憧れるような体型の背景にはやはりそれ相応の努力があるんです。その努力というのが、クロスフィット。
クロスフィットとは、基礎運動要素を10個に分け、それぞれ万遍なくトレーニングをするのが特徴で、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど、日常生活で繰り返し行う動作をベースにしたトレーニングになります。
「高校と大学の7年間はずっとチアリーディングをやっていて、それ以降もずっとカラダを動かしてはいたんです。痩せたくて食事を抜くこともありました。でも腕などは、しっかり負荷をかけないと細くならないし、筋も入らない。闇雲に運動したり、食事制限だけでは限界があるなって。それにもともと私は筋肉がつきやすいカラダなので、やりすぎるとゴツく見えるし、だからといって筋肉がないのもイヤ。その絶妙なバランスを維持するためにはどうしたらいいか、ずっと模索しているような状態でした」point 299 | 1
「2年半前に始めた頃は週に1～2回くらい通っていたんですけど、最初の半年間で集中的に土台を作ったおかげで、今はもう月に1回でもベストな状態を維持できるようになりました。平熱も35.point 157 |
8度と低めだったのが、今では36.point 17 | 5度に。基礎代謝量も上がって燃えやすいカラダになったことが一番の収穫ですね。だから普段の食生活も腹八分目を心がける程度で、基本的には食べたいものを食べるようにしているんです」point 104 | 1
小松菜奈
生年月日： 1996年2月16日 (年齢 24歳)
生まれ： 日本 東京都
女優・モデルの小松菜奈さんが、6月1日発売の女性ファッション誌『bis』7月号（光文社）の表紙に登場。ヴィンテージアイテムを主役にしたレオタードスタイルで、抜群の美脚を披露しました。
これまでのロングヘアのイメージを一新したショートヘアが「お気に入り」という小松さん。ファッション撮影では、今季No.1カラーのラベンダーのアイテムメインにしたスタイリングを着こなし、春らしい爽やかな雰囲気を表現ししています。
インタビューでは、私服のファッションスタイルのこだわりをはじめ、仕事への向き合い方や今後の女優業への想い、ストレスの解消方法、学生時代の思い出などをトーク。公開中の映画『恋は雨上がりのように』での撮影現場の裏話エピソードや「恋愛対象として何歳上まで見られるか？」など、恋愛観についても語っています。point 205 | 1
スタイル抜群の小松菜奈さんの美容法を紹介します！
①食べる順番ダイエット
小松菜奈流ダイエットその1は『食べる順番ダイエット』だそうで、誰しもが行っている『サラダから食べる』方法を実践しているようです。いきなり炭水化物（お米やパン）を食べると、血糖値が上がってしまいその後にインスリンが分泌され、インスリンによって『肥満』に繋がる事もあるんだとか。野菜→タンパク質→炭水化物の順で小松菜奈は美味しく食事をしているようです。
②100%のフルーツジュースを飲んで美容効果もpoint 352 | 1
その次に小松さんが実践しているダイエット法は『100％フルーツジュースを飲む』事だそうです。美容効果にも効果的なフルーツジュースですが、便通を良くする効果もあります。100％ジュースはカロリーを消費してくれるといった効果もあるので、小腹が空いたら100％フルーツジュースを飲むのが良いですね。point 208 | 1
③自炊してタンパク質もしっかりと摂る
食べる事が好きで『お肉』が大好物だという小松さん。お肉には沢山のタンパク質が詰まっているので、脂肪にはなりにくく、代謝を良くしてくれる効果もあります。魚料理も積極的に食べるという小松菜奈ですが、やはりストレスフリーな食事ダイエットで体型を維持しているようですね。
④軽いストレッチで楽しく浮腫み防止
食べる事が大好きな小松さんですが、体型維持の為のダイエットはあまり行っていないようで、主に『美容』の為にダイエット風に食事をしているようです。あまり運動もしないという小松菜奈ですが、寝る前に少しのストレッチを行っているようです。毎日脚に重点を置いて5～10分程のストレッチをしているだけのようです。シップを貼って浮腫み防止も！point 237 | 1
内田理央
生年月日： 1991年9月27日 (年齢 28歳)
生まれ： 日本 東京都 八王子市
最終話を迎えたドラマ『おっさんずラブ』（テレビ朝日系）にも出演した女優でモデルの内田理央さん。そんな内田さんが自身のインスタグラムを更新。セクシーなランジェリー姿の写真をアップして、話題になっています。
31日、内田さんは…「今月のMOREは素敵ランジェリー企画もあります。可愛くて楽ちんが最強」とコメントを添えて、写真をインスタグラムにアップ。グレーのランジェリーを身に着けた内田さんが、なまめかしい表情でカメラを見つめているという1枚でした。
スリムであるにもかかわらず、女性的な丸みもあり、男女問わず、うっとりと見惚れてしまう魅力がありますよね。そして気になるのが「素敵ランジェリー企画」というもの。『MORE』は女性ファッション誌でありますが、手に取りたい男性も多いのではないでしょうか。point 202 | 1
今回の投稿でセクシーなランジェリー姿を披露した内田さん。以前には、美しい体のラインが際立つ衣装を着用した写真もインスタグラムにアップしています。
内田さんの投稿したセクシーなランジェリー姿の写真には、「セクシーすぎる」「かわいい」と称賛のコメントが寄せられました。「セクシーすぎる…かわいい」「比較的おだやかな、つまり健康的なエロさはだーりおにしかだせない」また、『おっさんずラブ』の視聴者からのコメントも。内田さんがドラマで演じる「ちず」とのイメージにギャップを感じた人もいたようです。「なんかすごい…ちずとは違う（笑）」「おっさんずラブ楽しみにしています！ ちずの性格すごい好きです」point 276 | 1
内田さん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。①食事面を気を付ける②体をひねる③スニーカーを履く。まず、普段から食事面には気を付けているんだそうです。例えば、納豆や豆腐などといった豆類やお肉を積極的に食べる。夜は炭水化物の摂取を控えるなど。point 206 | 1
次に、体をひねってくびれを作る！実は内田さん、運動が嫌いでジムに通ったことがないんだそうです。しかし、モデル業もされているので、スタイルのいい体を維持しないといけません。そこでやり始めたのが体をひねるという方法。毎晩体を左右にひねり、くびれを作っているんだそうですよ。
最後は、むくみ解消！みなさんは普段どういった靴を履いていますか？ヒールを履いている人って結構多いと思います。
ヒール靴を履くと背が高くなり、足が綺麗に見える。確かにその通りで、ダイエット効果があるという噂も耳にします。でもその噂は本当ではなく、実は体にもよくないのです。つま先立ちのような状態が続くため、ふくらはぎの筋肉が緊張します。すると血流が悪くなり、むくんでしまうのです。むくみを解消したいのであれば、ペタンコ靴、スニーカーがおすすめ！point 293 | 1
ローラ
生年月日： 1990年3月30日 (年齢 30歳)
生まれ： 日本 東京都
ローラさんが実践しているダイエット「グルテンフリーダイエット」は、太る原因とされている小麦、大麦、ライ麦を一切取らない食事をするダイエットです。今グルテンフリーのレシピがとても流行っていて、女の子の間ではホットワードなのだとか！太る原因とされる小麦などを摂取しないだけで、そのほかの食材・食事はしっかりと取ることができるので、健康的なダイエット方法であると注目されています。
またグルテンフリーに並んで、話題になっているのが「ココナッツオイル」。ダイエットだけではなく美容にも効果的であると、多くの女性が使っている食材なのだとか！普通の油に比べて脂肪燃焼のスピードが早いので、普段の料理に使ってあげると普通に食事を取りながらも効果を実感できることでしょう！ローラさんはスイーツ作りの際には必ず「ココナッツオイル」を使用しているようです！point 238 | 1
ローラさんが行なっているダイエット法には「キヌアダイエット」というものもあります。キヌアとはグルテンフリーでもあり、栄養価も高いとされている食材。タンパク質や鉄分が豊富な上に、食物繊維は玄米の９倍もあるといいます。
これをローラさんは、ご飯の代わりとして食事に取り入れているのだそう。栄養も取れてグルテンフリーで、体にいいことしかないキヌア。ローラさんが貧相ではなく、健康的なスタイルを維持しているのは、しっかりと食べてダイエットに励んでいるおかげなのですね！
毎日ダイエットに励んでいるローラさんですが、やはり好きなだけ食べてしまう日もあるのだとか。ですが、日々ダイエットに励んでいるローラさんが周りの人と違うことは、食べ過ぎてしまった後には必ず「クレンズジュース」を飲んでいるということ！クレンズジュースとは固形物を食べず、水分だけを摂取して体の中を綺麗にしていくという美容法に使われているものなのですが、point 229 | 1
ローラさんはクレンズジュースを飲むことで、その日の食べた分を綺麗にしているのですね！やはり日々ダイエットに励んでいるとあって、細部まで行き届いた毎日を送っているようです！
ローラさんは食事面のダイエットだけではなく、運動もしっかりしているようです。特に力を入れているのはジムに通うこと！ジムには週３・４回通って、トレーナーをつけており、それだけでなくヨガや腹筋を毎日70回行うなど、かなりストイックにダイエットをされているのだとか！自分に甘えずにしっかりと運動を継続できるローラさんは、本当に女子の憧れですよね！point 227 | 1