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ダイエットは女性の永遠のテーマなのではないでしょうか。中でも足の太さについて悩んでいる人は多いはず。あなたの足の太さは、もしかしたらむくみからきているのかも？むくみを解消して効率よく脚やせを目指しましょう！
よく聞く「むくみ」。何がいけないの？
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身体の部位の中でも特に、足を痩せたい人は多いですよね。短めのスカートはもちろん、流行りのスキニーデニムなども、足の太さが気になっているとなかなか手が出せないものです。ダイエットをしようと思うと運動不足や食べ過ぎを解消しなくてはと一番に考えがちですが、実はむくみによって足が太っている場合もあるのをご存知ですか？
自分のむくみに気付いていない人もいるようですが、朝は問題なく履けていた靴が夕方にはキツイ、なんていう経験をしたこと、ありますよね。女性は男性に比べて筋肉がつきにくく、脂肪がつきやすいのはよく知られています。筋肉が少ないと身体の水分や老廃物を循環させる力が弱くなるため、女性はむくみやすいのです。さらには重力の影響も受けて身体の中の水分は下に集まり、足に症状が出やすくなります。
むくみの原因は身体の中の余分な水分。そんなむくみを放っておくとさらに血流の流れが悪くなり、脂肪のかたまりであるセルライトを作ってしまうことも！そうなる前に対処することが大切です。point 432 | 1
女性の大敵！むくみ解消法
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むくみを解消しなければ、足やせは実現しません。足のリンパマッサージは、むくみを取り除き血行をよくするおすすめの方法です。足やせといえば太ももを気にしている人が多いかもしれませんが、部分的にしてもあまり効果が得られません。
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足首からふくらはぎ、太もも、脚の付け根の順番で下から上に足全体をマッサージしてください。さらにウォーキングをするように心がければ筋肉を増やして代謝を上げ、むくみにくい身体を作ることができますよ。あまり面倒なことをしたくない人は、とりあえず着圧ソックスを履いてみましょう。また、利尿作用のあるカリウムが豊富に含まれている食材を食事に取り入れるのもいいですね。アボカドやほうれん草、海藻はカリウムの含有量が多いし、比較的手に入れやすいのではないでしょうか。甘い物が食べたくなったら果物やドライフルーツにも豊富に含まれているのでチョイスしてみてください。お菓子よりも低カロリーなので、ダイエットにもなり一石二鳥ですよ。point 388 | 1
むくみを解消して、足太い悩みとサヨナラ！
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むくみが取れるだけで3キロも痩せることがあるんだそう。身体に不必要な水分をそんなに溜め込んでいるかもしれないなんて驚きですよね。むくみがなくなれば「足太いかも？」なんて、もう気にしなくてもよくなるかもしれませんよ！