呼吸というのは、体の働きの中でもっとも非常に大きな要素を占めていますよね。そして人は、平均、1分間に15～20回も呼吸しているといわれ、1日に換算すれば約3万回です。呼吸をしないと間違いなく5分程度で命を落としてしまうそうです。
最近では、「健康にいい最高の呼吸法」というものが話題のトレンドとなっています。その火付け役はズバリ！『鼻呼吸』です。みなさんは普段、無意識に呼吸を口でしていませんか？呼吸を口ですることはデメリットだらけ！トップアスリートたちも実践しているという『鼻呼吸』、その方法をご紹介！
デメリットだらけの口呼吸！
・いびきや、睡眠障害の原因に
・口を開けているので菌が侵入しやすくなり、虫歯になりやすい
・睡眠不足になり疲れがとれない
・咽喉が乾燥するために風邪を引きやすい
・悪臭口臭の原因になる
・日中の集中力が低下する
口呼吸で眠ると、眠りが浅くなってしまい睡眠不足になり結果、疲れがとれにくい体になってしまいます。また、外気がそのまま取り込まれるために、口臭や虫歯菌の原因にもなり、口の中や気道が乾燥し、のどに炎症や痛みが起こったり、のどの両脇にある扁桃腺（口蓋扁桃）の腫れなどが起きやすくなってしまうことも…。まさに、口呼吸はデメリットだらけです！
では、そんな鼻呼吸のメリットとは？
健康的な呼吸は、鼻で行うものです。それは何故かと言えば、鼻で異物を除去し、湿潤な空気を気道に送り込める正しい呼吸方法が鼻呼吸だからなのです。そんな鼻呼吸のメリットとは…
・喉の乾燥を防ぎ風邪予防になる
・ダイエットも可能
・熟睡できる・呼吸器系や循環器系に優しい
・運動パフォーマンスの向上
・いびきの防止または抑制
この他にも、まだまだ期待できるメリットはあり、体幹を鍛えることもできるのだとか！またエネルギー代謝や、免疫力を高め、熟睡や安眠を促進することも可能に！さらには、ケガや病気の治癒力、記憶力や判断力のアップなど、さまざまな効果が期待できる口呼吸のメリット、凄すぎます！
そして、なかにはダイエットで「呼吸法を、鼻呼吸に変えただけで20キロのダイエット」に成功した例もあるみたいです！鼻呼吸で寝るだけでもダイエット効果があるようで、なんと２週間ほどでその効果を実感できるのだとか！
口にテープを貼って鼻呼吸！
睡眠時に意識するのは難しいですよね、その場合にはこのような鼻呼吸を促進してくれる便利グッズも存在します。こちらのテープを口に縦(タテ)に貼りつけ、あとは眠るだけ。
このように縦(タテ)に貼りつけることで、口が開かないようになるのです。しかし、テープの購入が難しい場合は、なんと絆創膏での代用が可能なんだとか！貼り付ける方法も、専用のテープと同じ。しかし、注意点があり、唇を完全に密封するのはＮＧ！口のサイドから息ができるくらいの余裕をもたせて貼り付けるのがいいそうです。また、肌が弱い方や、絆創膏により粘着力が異なるので、それらを気にされる方は、やはり鼻呼吸専用のテープを使われることをオススメします！point 279 | 1
鼻呼吸には驚きの美容効果が
なんでも口呼吸を続けていると、口が開いた状態になるため、表情筋が緩んだ状態となり、それが続くと口角やフェイスラインが徐々に垂れてくるのだとか…そして、呼吸も浅くなるため、猫背にもなりやすくなるようです。「それって、自分のことかも…」と思われた方、もしかすると原因は、口呼吸にあるかもしれません！？point 222 | 1
半年間、口にテープを実行してみた結果
とあるネットの掲示板に、口にテープを張って寝ることを半年間続けたという男性の投稿がありました。その男性によると『整形レベルで唇が薄くなって、おまけにEラインも出てきたwwwwお前らもやってみろwwww』と、いうもの。男性が、かなりのハイテンションでコメントしていることが分かるように、本当に効果はあるようです！point 235 | 1
また、Eラインとは、横から見て、鼻先とあご先を、１本の線で結んだ線のことを指し、唇がその線の内側に位置することを言います。『横顔美人の条件』とも言われており、口呼吸をやめることで、このEラインが出来てくるのだとか！？
【まとめ】ネットの反応
・半年間続けるとは根気がいるなぁ
・日頃から鼻呼吸を心がけることが大事だな
・これは実施せざるを得ないね
・このテープを仕入れてみようかな？
まさか、鼻呼吸がこんなに良いことだらけだったとは、本当に驚きでしたね。また、鼻呼吸は口呼吸より抵抗があるので、大きな筋肉が十分に動かされて、肺に吸気が送り込まれるため自然と腹式呼吸になり、肺が広がって心肺機能が向上することも分かっています！メリットだらけの魅力満載な『鼻呼吸』、みなさんも是非、今夜から試してみるのはいかがでしょうか。
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