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あなたは広背筋を知っていますか？何となく背中の広い部分といったイメージを持つ方も多いことと思います。この広背筋には、身体を支えるとても大切な役割があるのですよ。後ろ姿をカッコよく美しく見せるためにも必要なこの筋肉を知っていきましょう。
広背筋ってどこ？
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広背筋（こうはいきん）とは、背中の大部分を占める筋肉で、人体で最も面積の大きい筋肉と言われています。肩胛（けんこう）骨の下から脇腹、腰へかけての一帯をこの大きな筋肉が覆っています。肩胛骨をよせる時に使う筋肉と言ったらわかりやすいでしょう。
この筋肉がしっかりと作られていると、男性なら堂々とした印象に、女性ならすらっとした後ろ姿に見られます。姿勢の良い格好になれるというわけですね。立っていても、座っていてもこの背中の筋肉によって上半身がピシッと支えられています。この筋肉がないと丸まった背中の印象になってしまい、実年齢より老けて見えることもあるのです。おしゃれな服を着ても姿勢が悪いと台無しになってしまいますね。毎日のトレーニングやさりげない運動で広背筋を鍛えて、カッコいいボディーを目指しましょう。point 437 | 1
広背筋のトレーニング
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広背筋を鍛えると逆三角形の美しいボディーラインを作ることができます。スポーツ選手やボディービルダーの様にはならなくとも、ゆるやかな逆三角形ボディーはひきしまったイメージの体を作ってくれるのです。ウエストが細くなり、流行の服もカッコよく、美しく着て楽しめるようになるでしょう。
広背筋のトレーニングとしては懸垂がおすすめですが、なかなかできない方にはラットプルダウンというトレーニングマシーンを使うと良いでしょう。マシーンを使わなくても自宅でタオルを使ってトレーニングすることもできます。両手にタオルを伸ばし持ち、一方は引っ張り、もう一方は引っ張られる方に押していくという運動です。広背筋を感じられます。この他にも脚を伸ばして座り、両手に持ったタオルを足にかけ、タオルを引っ張って負荷をかけることもできます。これを数回行うだけでも広背筋が鍛えられます。テレビを見たり音楽を聴きながらでもできる運動でしょう。point 494 | 1
広背筋を鍛えるメリット
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広背筋を鍛えると、姿勢が良くなるだけではなく、腰痛予防や肩こり予防にも繋がります。背筋は腰や肩とも繋がっているので、同時に周辺の筋肉にも良い影響を与えてくれる他、この筋肉がしっかりすることで体を支える基礎が鍛えられるのです。見た目だけではなく、健康的な体を作るにも役立ちますね。
広範囲にわたる広背筋なので、この筋肉を鍛えることで、基礎代謝もアップしカロリー消費量が増えてくれます。ダイエットにも効果的でしょう。point 296 | 1
まとめ
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日々の生活では意識しないとあまり気にかけない広背筋ですが、こうやってみてみると体を支える筋肉としてとても大切な部分だったのですね。
生活の中でこの筋肉を意識してみるだけでも背筋がすっと伸びる感じがわかると思います。適度な運動をとり入れて、スタイリッシュなボディーを手に入れてみませんか。