疲れたときや風邪を引いたときに頼れるイメージの栄養ドリンクですが、最近ではいろいろな目的の栄養ドリンクが販売されています。どれも似たような成分だと思って量や値段だけで選んでしまうと、せっかくの有効成分がムダになったり欲しいと思う成分が十分に含まれていなかったりすることもあるので、どんなときにはどんなタイプの栄養ドリンクが良いのか、いつどのように飲むのが効果的なのかを知っておくと便利です。
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栄養ドリンクの一番メジャーな飲まれ方は、忙しい日々が続いたときや強い疲労感を感じたときに、疲れを取って体力を回復し、また元気に動けるようにしたいという目的です。重要なタスクがある日や、休息が十分に取れなかったけど次の日も朝から仕事で頑張らないといけない時など飲みたいシチュエーションは様々です。一般的に栄養ドリンクが効き始めるのは飲んでから30分くらいと言われているので、もしその日のどこかで踏ん張りたいタイミングがあるなら、その少し前に飲んでおくのが良いです。point 297 | 1
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疲労を回復し活力を得るタイプの栄養ドリンクにはビタミンやタウリンなどの成分が含まれていることが多いですが、それと一緒に入っていることが多いのがカフェインです。眠気を覚まし、作業への集中を促します。これも仕事をもうひと頑張りしたいときには頼れる成分ですが、今日一日の疲れを深い睡眠でしっかりと取り去り明日も頑張れるようにしたいと考える場合は、夜の睡眠を妨げてしまう可能性があるので逆に避けたい成分でもあります。point 265 | 1
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夜に飲むタイプの栄養ドリンクには夜用という表記があり、カフェインをはじめとする覚醒成分が含まれず、寝ている間に体力を回復するのをサポートするような成分が含まれているので活用したいです。
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これから頑張りたいというときに飲むイメージが強いですが、例えば食後に飲むと栄養ドリンクに含まれるビタミンは吸収が早くなります。また特に疲れたと感じる日は、ひと段落したときにすぐに飲むと疲労回復を早めることができます。このように飲むタイミングを意識すると栄養ドリンクの効果をしっかりと得ることができます。
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風邪を引いたときにも栄養ドリンクは便利です。こんなときは、活力を得るようなタイプよりも生薬が多く配合されていて栄養補給となるもの、カフェインが含まれず休息を妨げないものがお勧めです。栄養ドリンクは含まれる成分の種類と量で値段が決まり、値段と効果がおおよそ比例します。同じタイプの栄養ドリンクで迷ったら、成分量と値段を比べるのも手です。