日本では、健康のために様々な方法でデトックスする人が増えています。デトックスというのは、体内の有害物質や老廃物を体の外へと出すことです。
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人間の体には、毒となる有害物質が知らないうちに入っています。食事などから食品添加物や重金属、環境ホルモンなどの有害物質が蓄積されることで、新陳代謝のサイクルが低下してしまい、健康を害することもあります。
老廃物を排出することが大事！
体に悪影響を与える老廃物や有害物質を、様々な方法で排出することで、美容や健康に良い影響が期待できます。
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体の中にたまった毒素の多くは、便から排出されます。デトックスする場合は、腸内環境を整えることが重要なのです。便秘がひどくなると、腸内に老廃物や有害物質がたまり、悪玉菌や活性酸素が増えて老化の原因にもなります。
日本女性の場合、便秘がちな人が多く、便秘のために様々な肌のトラブルに悩まされている人も少なくありません。
便秘が続く場合は、食物繊維はもちろん、乳酸菌などの善玉菌を摂取すると腸内環境が良くなります。
アルコールや砂糖、脂肪、動物性タンパク質を多く摂取していると、腸内環境が悪化しやすいので注意が必要です。point 254 | 1
スープによるデトックス
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現在、多くの人が様々な方法でデトックスしています。スポーツやヨガ、サウナなどで汗をかくこともデトックスになります。
ここ数年で注目されるようになったデトックス方法が、スープによるデトックスです。
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デトックススープは、野菜を入れたスープのことです。基本的に、デトックススープには、キャベツ、玉ねぎ、トマト、セロリ、ピーマン、にんじんという6種類の野菜を使います。
キャベツは、ビタミンCが豊富です。ビタミンCの含有量が多く、芯を使う人もいます。玉ねぎは、血液をきれいにする働きがあり、栄養の吸収を助けます。セロリは、ビタミンもミネラルも豊富です。トマトは、ビタミンAやビタミンCが多く、抗酸化作用があります。ピーマンは、抗酸化作用が高いクロロフィルが含まれており、ビタミンCも豊富です。にんじんもビタミンとミネラルが多く、高い抗酸化作用で有名です。point 339 | 1
写真：下半身デブが脚痩せ！
デトックススープの作り方
デトックススープの作り方はシンプルで簡単です。かつお節と昆布、鶏がらを入れたスープを作り、6種類の野菜を入れて煮るだけで完成します。塩やショウガなどで味付けすると風味が増します。
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デトックススープのように野菜が多く入ったスープは、低カロリーで栄養があるので、デトックスはもちろん、ダイエットにも適しています。1日の摂取カロリーが減るので、無理なくダイエットすることが可能です。