朝や昼間は大丈夫なのに、夕方から夜になると頭痛がすることに悩まされている人は多いです。頭痛がひどいと家事や仕事など、やらなければならないことでも中々手に付かなくなりますし、人によっては吐き気に悩まされることもあります。また、毎日のことだと大変ですし、夜になると頭痛がする場合、ゆっくり眠れないこともあるかもしれません。
point 0 |
そんなとき、布団で横になったり、鎮痛剤を服用している人も多いかもしれませんが、所詮一時しのぎに過ぎず、自分はこういう体質なのだと、半分諦めている人もいるのではないでしょうか。
しかし、諦める必要はありません。原因を知り、正しい対処法を行うことで、症状が緩和される可能性は十分にあります。そして、夜になると頭痛が起こるこの症状は、ただの理由のない頭痛ではなく、もしかしたら緊張性頭痛かもしれません。point 247 | 1
point 0 |
緊張性頭痛の症状として特徴的なのが、痛みの感じ方です。緊張性頭痛の場合、頭の周りを何かで締め付けられているような重たい痛みを感じたり、頭だけでなく、首筋や肩にも痛みを感じることがあります。また、人によっては体全体が重く、めまいやふらつきなどを同時に感じることもあります。頻度としては、毎日同じ時間帯に痛みを感じる人が多く、例えば仕事が終わった後や、帰宅して一息ついた途端に痛みを感じることもあるようです。point 252 | 1
point 0 |
こういったことからも推測できるように、実は緊張性頭痛の原因は身体的ストレスや精神的ストレスだと言われています。体にストレスがかかると血行が悪くなりますが、仕事や家事が終わり、一日が終わる頃になると体もリラックスします。ですが、リラックスすることによって滞っていた血流の流れが一気に良くなり、脳から疲労物質が出たり、脳の神経が圧迫されてしまうのです。
そのため、気が抜ける夜になると頭痛に悩まされる人が多く、こういった人たちは普段から身体的ストレスや精神的ストレスによって血行不良に陥りがちです。
ではどうすれば緊張性頭痛を予防できるかというと、普段から身体的にも精神的にもストレスを溜め込まず、適度に発散するように意識することが大切です。point 367 | 1
point 0 |
精神的ストレスは例えば職場での人間関係であったり、普段からの悩み事が関係しているため、すぐに解決したり発散することは難しいかもしれません。ですが、休日に自分の好きなことに熱中してみたり、適度な運動などを普段の生活に取り入れてみたりするなど、ちょっとしたことを意識してみるだけでも心が少しリフレッシュできるはずです。point 207 | 1
また、身体的ストレスの場合、デスクワークで同じ姿勢を取り続けることや、長時間の車の運転などが要因として挙げられます。長時間同じ姿勢をとっていると体が固まったような感じがしたり、何となく疲れてしまったりすることがあるかもしれませんが、それは血行が悪くなっているためです。
こういった姿勢や体勢による血行不良を予防するためには、最低でも1時間に1回は体をよく伸ばし、動くことが大切です。デスクワークで自由に動き回れる人であれば、30分に1回は自分の席から離れ、軽く歩くようにしてみると良いでしょう。また、仕事中は無理をせずに適度な休憩を取ることも大切です。
point 0 |
しかし、どうしても頻繁に自分の席を離れることができないという人もいるかもしれません。その場合、座りながら足首を回してみたり、足をぶらぶらさせてみることがおすすめです。また、お手洗いに立った際にストレッチを行う習慣をつけてみることもおすすめです。
最初の内は中々効果を感じることができないかもしれませんが、普段からこういったことを意識することで、徐々に緊張性頭痛の症状がましになっていく可能性があります。point 250 | 1