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exileのメンバーが行っている筋肉トレーニング方法や食事内容は?


exileさんと言えば日本で一番有名なグループと言っても過言ではありません。彼らは2001年にデビューして以来多くのヒット曲を連発してきたスーパーエンターテイメントグループなのです。そんなexileさんのメンバーはかなりストイックに筋肉を鍛えています。特にボーカルの後ろで踊っているパフォーマーの方々は凄いマッチョで、その肉体を度々ライブやテレビ番組で披露したりしてファンを熱狂させています。ですがどのような筋肉トレを行っているのか気になります。

写真:fifteen.jp

◼︎事務所の中にある専属のジムでトレーニングを行っている!

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写真:fifteen.jp

主にexileさんは自身が所属している事務所内にある専属のジムで体幹トレーニングや腹筋トレーニングを主として行っているそうです。
まず体幹トレーニングの詳しい内容は、まずニーベントブッシュアップと呼ばれる動作を行います。これは膝を地面につけて腕立て伏せを行うことです。これにより通常の腕立て伏せより腰の負担が軽減され、効率よく上半身の体幹を鍛えることが出来ます。次にスクワットスリーポイントキープと言われている動作をします。これはスクワットで両足を曲げ屈んだ状態のまま60秒間同じ姿勢をキープするというものです。また、この動作を行えば下半身の体幹を鍛えることができます。さらにワンレッグデットリフトキープという姿勢を保つ体幹トレーニングがあります。これは片足立ちのまま姿勢を60秒間キープするというものでダンスに必要なバランス感覚を鍛えることができます。このように体幹トレーニングにはさまざまな方法があるのです。
また次に腹筋トレーニングに関してはクランチを行っています。通常腹筋の動作は両足を固定して上体を起こすのが基本ですが、クランチというのは両足を固定しないで自力で上体を起き上がらせるトレーニング方法で腹筋により負担をかけることが出来ます。そのため効率よく腹筋を鍛えることが可能なのです。point 559 | 1

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写真:youtube.com

◼︎持久力を鍛えることも大切!さらに食事にも気を使う!

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写真:twitter.com

また長時間ライブでパフォーマンスするには持久力が必要です。いくら筋肉を鍛えていても長時間使うことが出来なければ意味がありません。そしてexileさんはこの筋肉を持続することが出来るトレーニングを積極的に行っています。まずルームランナーというマシンを使ってランニングを行っています。このルームランナーは一定のペースで走ることが出来るだけでなく走行距離もわかるため優れものです。これは外で走るより足の負担を少なく、かつ持久力を鍛えることが出来る方法でよく一流のアスリートの人も行っています。またエアロバイクを使用したトレーニングも行っています。こちらはルームランナーよりも手軽に行うことが出来るマシンで、こちらも持久力を鍛えることが出来ます。
このように筋肉を鍛えるために色々なトレーニングを行っているexileさんですが、ただ鍛えるだけでなく食事内容にも気を使っています。例えば筋肉を作成するのに欠かせないたんぱく質を中心に栄養を摂ったり、体の調子を整えるのに重要な野菜を食べてビタミンなどを積極的に補給しているそうです。こうすることでトレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。筋肉をただ鍛えるというだけでなく、栄養バランスを考えた食事というのも体作りにはとても重要なものなのです。point 558 | 1

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写真:bulkupper.com

◼︎まとめ

このように華麗なパフォーマンスでたくさんの人々を魅了しているexileさんですが裏では凄い努力をしているんですね。彼らのライブでの運動量は半端なくそれを支えるにはこれくらいのトレーニングを毎日しなければ乗り越えられません。exileさんはいわば一流と呼ばれているアーティストですが本当にプロ意識を持ってトレーニングを行っていることが分かります。彼らのひたむきかつストイックな姿勢を見習っていきたいです。point 272 | 1

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