いくら健康のためでも毎朝ジョギングをするのはかなりの努力が必要です。半身浴も一時期流行っていましたが、それを持続的に行う人は多くはなかったです。

海外のある健康関連のサイトでは、お風呂に入ることでジョギング１時間に相当する効果がでる秘訣を公開して注目を浴びました。

1. 高温湯入り繰り返し方

文字通り熱い湯への出入りを繰り返す方法です。温泉やお風呂から上がった後、体の疲れが緩んだことを経験したことがあるでしょう。この現象は熱い湯に入る際、体に負担をかけ、カロリーを燃やします。

この方法で使われるカロリーは３００〜４００カロリーということで、ジョギング１時間に相当する効果を得られるということです。このような湯入りを毎日１時間づつ行うことで十分なダイエットの効果を得られます。

2. 高温湯入りのマニュアル

A: 熱いと感じる４２〜４３度ぐらいの湯をお風呂にためて胸の部分まで至るようにゆっくりと体を入れます。その後、体を温めながら肩まで湯の中に入れます。

B: お風呂を出た後、５分ぐらい時間を持って２回目３回目も同じく２〜３分ぐらいお風呂に入ります。

C: 最後にお風呂から出る時、冷たい水を足に浴びると保温性が高まり冷え性にも効果があるということです。

注意点: 思った以上に体力を要する動作なので、水分補給を並行しながら進めてください。また、体の調子がよくない場合は避けてください。