腹筋がすごいことでローラーはSNSやInstagram、TVで話題になっています。ただ単にすごい腹筋だけをアップしているのではなく、ローラーが実際に取り入れているトレーニング方法をアップしているので彼女のストイックさが伝わってきて、見ているこちらにもやる気にさせてくれます。

 

抜群のプロポーション

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ローラの両親は、父親がバングラディッシュ人で母親が日本人の血を4分の3とロシア人の血を4分の1入ったクォーターなので、純粋な日本人と比べると身体つきは外国人の要素が強いので異なるところもあります。しかし、あの美ボディと言われるスタイルを維持するには相当な努力と苦労が必要です。

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ローラ1日に100回の腹筋を日課として、空いている時間にジムに通っていると言います。日常生活で100回の腹筋を取り入れることで基礎代謝をアップさせてスタイルをキープしておく最低限の条件をクリアしているのかもしれませんが、100回と言うのは最低限の目安で恐らく日常生活ではそれ以上の回数をこなしていると思います。

 

美スタイルには全身運動が必要

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凄い腹筋を手に入れるには、腹筋運動だけを一生懸命にやってもあまり意味はありません。
お腹回りは臓器が多く、大きな筋肉はありません。スタイルをキープして太りにくい身体にするにはまず基礎代謝をアップさせることが大事です。そうなると下半身や背筋などの大きな筋肉を鍛える必要があります。筋力トレーニングで筋肉に負荷を与えて刺激をいれることを繰り返し、その一環のメニューとして腹筋も取り入れているのだと思います。身体全体に負荷を与えることでボディスタイルも綺麗なラインになってきます。

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そして有酸素運動で身体についている要らない脂肪を落とします。人間の身体に脂肪は必要ですが、どうしても過剰に蓄えようとします。身体の基礎代謝を上げておいて、有酸素運動で余分な脂肪を落としてあげることで常に引きしまったスタイルの良い身体が手に入り、結果引き締まった腹筋も手に入るのです。
無酸素運動と有酸素運動をした後にストレッチをすることで血流が良くなり、疲れが溜まりにくくなります。血行が良くなると肌の色もよくなり、むくみなどのスタイルが崩れやすくなる原因も最小限に留めることができます。

 

日頃から意識した生活を

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ローラの腹筋ばかりが取り上げられていますが、彼女のすごいところは毎日ストイックに自分を追い込んでトレーニングをしているということです。腹筋はその結果であって、腹筋だけを一生懸命鍛えても効果を期待するのは難しいです。ローラみたいな綺麗な体型になりたいのあれば全身を見つめなおし、できる運動から取り組んで行きましょう。