写真 http://news.nicovideo.jp/
ダイエットブームに火が付き、それと同時に筋肉質男子が注目されるようになりました。ただ筋肉がでかいゴリゴリの身体ではなく、筋肉があるところはしっかりついていて、それ以外はスラっとしている細マッチョが人気です。そんな中芸能人の中では窪田正孝が注目を浴びてますがどれくらいすごいのでしょうか。
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鍛え抜かれた腹筋
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窪田正孝の身体の写真を見るとまず目につくのはお腹の筋肉です。見事なシックスパックです。そしてよく見ると腹筋の上部が盛り上がっています。あれだけ腹筋が盛り上がっているのは、腹直筋を中心とした腹筋のトレーニングをしている証拠です。自重でやるクランチなどの腹筋メニューの他にダンベルなどをつかって負荷を増やしてトレーニングしています。腹直筋が大きくなると綺麗なシックスパックになり厚みもでるのでたくましいお腹に見えます。さらに腹直筋を目立たせるために腹斜筋のトレーニングも欠かさず行っているはずです。
そして腹筋全体を格好よく、綺麗に見せるには腹筋全体のバランスが大事です。最適な器具は腹筋ローラーです。腹筋ローラーを使うことによって窪田正孝のような理想的なお腹回りになりやすくなり、脂肪がつきにくい素晴らしい筋肉がお腹についてきます。
バランスの取れた肉体
写真 laughy.jp
細マッチョとして有名な窪田正孝ですが胸や肩の筋肉もかなりついています。全身をバランスよく効率的に鍛え上げている証拠です。胸と肩、そして腹筋がすごいことから、背中の筋肉もしっかりと鍛えていることが予想されます。背中の筋肉が発達していないと身体の前面にある胸やお腹の筋肉はつきにくい場合があります。そのため、上半身の胸やお腹の前面を鍛える人は、同じくらい背面である背中のトレーニングをかかさずやります。
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そしてこれらの上半身をさせる足腰も忘れずにトレーニングを行います。スクワットなど足のトレーニングも行っていると思いますが、窪田正孝の場合は鍛え抜かれ余分な脂肪がないので、定期的に走りこんで体脂肪を燃やしていることで足腰の強化をしています。胸や腹筋など一部分ではなく、バランスよく怪我の無いように鍛え上げることで全身にハリができて、窪田正孝のようなキレのある細マッチョなボディーになれるのでしょう。
継続は力なり
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窪田正孝の体型はがっちりしていて、それでいてスリムです。継続してトレーニングを行いバランスよく全身の筋肉をじっくりと鍛え上げてきたことが証拠が彼の身体を見ていると伝わってきます。本当に強い身体を目指すのであれば窪田正孝さんのような筋肉のつき方を目指すのがよいかもしれないですね。
