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金子賢の筋肉美が欲しい!参考にしたい筋トレ方法・食事・メニュー!


美しいと筋肉を持つ金子賢の筋トレってどうやって行われているか気になりませんか。実は徹底した食事管理や、筋肉をつけるにあたって身に着けておきたい心構え、そして参考にしたブログの内容を覚えれば誰でも出来ます。そんな金子賢の筋トレ術に迫ります。

 

金子賢の筋肉美の凄さについて


写真:kintorecamp.com

まず画像を見てください。このように、金子賢の筋肉は非常に美しい仕上がりになっています。しかし何が凄いのか、画像を見ただけではしっくりこないでしょう。金子賢の筋肉の凄さは『ベストボディジャパン』と言われる体の美しさを競い合う大会で通用するレベルのものなんです。特に大胸筋や鎖骨周り、そして全体の左右のバランスが優れています。また、あれだけの筋肉があるのにゴツゴツとした体に見えないのも評価されている点です。これらを踏まえると、とにかく金子賢の凄さは『スマートさ』にあるのではないでしょうか。このスマートさを手に入れるには、様々な角度から筋トレを行う必要があります。これらを全て解説するのは難しいので、その全ての筋トレに共通することを解説していきたいと思います。point 417 | 1

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肉体改造をするにあたっての心構え


写真:kintorecamp.com

筋トレは自分の体に鞭を打つ行為なので、普通の人は途中で挫折してしまう恐れがあります。そうならないためにも、肉体改造をするにあたって、挫折しないための『心構え』を覚える必要があります。まず最初に覚えるのは、自分を『ナルシスト』であると自覚しましょう。筋トレを始めると少しずつ理解できますが、どんどん筋肉が大きくなる自分に対して愛着が湧いていきます。また、周りからもナルシストだと悪口を言われることもありますが、最初からそういった心構えであれば傷つくことも無いです。そういった点から、まずは自分をナルシストだと自覚してください。そして『苦しい事も楽しい』と常に思ってください。筋トレは苦しい運動ですが、自分にそう言い聞かせることで筋トレがどんどん楽しくなります。そうなれば、肉体改造も苦じゃなくなりますよね。point 442 | 1

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効率的な筋トレ方法と休ませる期間


写真:matome.naver.jp

金子賢のブログには筋トレについて様々な事が書かれています。それらをまとめた、筋トレ法をご紹介しましょう。まず、筋トレの『期間』についてですが、週に5日から6日行うそうです。本来、筋トレは週に3日が一般的ですが、金子賢の体を手に入れるには、ほぼ毎日行う必要があります。そうなると『オーバーワーク』の存在が気になるところでしょうが、毎日同じ部位を行う訳ではなく、日によって部位を変えるのです。なぜそうするかというと、一辺に全個所を鍛えると日常生活に支障をきたす筋肉痛が起こりうるうえに、日が空くことでサボってしまう恐れがあるためです。そうならないためにも、毎日筋トレメニューを入れることで、肉体の負担を減らしつつ、ルーティンを作り上げていると言うわけです。ではどのように鍛えればいいのか。これは一様には解説しにくいため、金子賢のブログを参考にしてみて下さい。為になる記事が多いため、参考になりますよ。point 488 | 1

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食事のメニューや摂るタイミングについて


写真:matome.naver.jp

本気で金子賢の肉体美を欲しいなら、筋トレ方法よりも食事管理の方が重要になります。実際、金子賢自信も「食事もトレーニングの一環」と言うほどに大事なのです。ではどういった食事管理をしているのか。抑えておくべきポイントは「高タンパク質・低カロリーなものを摂るようにする」ということです。この事を踏まえて一日のメニューの一例を挙げますと、朝は『バナナ・りんご』など。昼は『鶏むね肉・オムレツ・鶏ささみ・豆腐団子・玄米』。そして夜は『ツナや鶏むね肉のサラダ』などです。カロリーは1600前後、タンパク質は150g前後を目安に摂ります。非常にストイックなため、多くの人は途中で挫折するでしょう。そのため、この食事管理を取り入れる方は、まずは週に2日程度にし、最終的には週に5日を目指してください。毎日行うと精神的にあまり良く無いので、オススメはしません。point 464 | 1

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まとめ


写真:mens-quest.com

金子賢の筋トレについて解説しましたが、参考にしていただけたでしょうか。あの肉体美は毎日のトレーニングと徹底した食事管理によって出来ていたわけです。筋肉好きの方は、是非挑戦してみて下さい。

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