首や指、肩などの関節をポキポキと音を鳴らす人を見たことがあるでしょう。中には、背中やヒジ、足首が鳴るという人もいます。鳴らすのがクセになっているという人も多いです。
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実は、関節の音が鳴る理由ははっきりと分かっていません。関節は曲げたりする動きをする場所ですが、摩擦を和らげるために液体が入っています。急に曲げたり引っ張ったりすることで、内部の圧力により気泡が発生して、音が出るのではないかと言われています。決して、骨と骨がぶつかっているわけではなく、骨の間にある液体の中で空気が発生しているということです。point 220 | 1
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長時間デスクワークをして、身体を動かすときに、つい関節の音を鳴らしてしまうという人がいます。気持ちいいので、ついクセや習慣としてやっているという人がほとんどですが、なぜ気持ちいいのでしょうか。その理由は、ストレッチ効果にあると言われています。長時間体を動かし続けたり、同じ姿勢でパソコンの作業をしていると、疲労物質がたまり、筋肉や靭帯が固くなっていきます。強い力で引き延ばすことで、ストレッチが行われ、血流の改善などの効果が得られます。この時に、ポキポキと音が鳴ることで、この音によって体が良くなっていると脳が思い込み、クセになってしまいます。point 322 | 1
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音を鳴らすことで、コリがほぐれるような感覚や爽快感を感じる人も多いです。関節の音が鳴ったとしても、コリがほぐれるという効果はないのですが、精神的にそのように感じていて、つい継続してしまうということがあります。いつもと同じことをすることで、リラックス効果により気持ちいいと感じることもあるようです。
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関節の中では、気泡が発生し、その衝撃波によりダメージが出ると考える人もいます。関節を鳴らすと、指が太くなるという話を聞いたことのある人は多いでしょう。体にとって、関節を鳴らすというのは、それほどメリットがあることではありません。たまたま大きく動かしたときに音が出る程度であれば、それほど問題はありませんが、鳴らすことがクセになっている場合、関節の内部を損傷させている可能性があります。破壊される関節の内部には、神経がないために、痛みを感じることができません。継続的に行うことで、損傷が広がっていても、自分で気づくことができないというわけです。point 321 | 1
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関節の音を鳴らすと気持ちがいいというのは、体ではなく、精神的な理由や、脳によるストレッチ効果であるということが分かりました。クセになっている人の場合、緊張をほぐすために行ったり、気持ちを落ち着かせるために行うということもあるようです。集中したり考え事をしているときに、無意識に行っているということもあります。習慣化してしまうと、自分では意図せずに行ってしまうということもあるでしょう。point 242 | 1
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長時間のパソコン作業の後に、関節を動かすことで、脳がリラックス効果を感じて、しばらくするとまたやってしまうということが習慣化していたら、一度見直してみましょう。自分では気づいていないこともあるので、周囲の人に自分が関節の音を鳴らしていないかと聞いてみるのもいい方法です。関節の音を鳴らすのは、精神的にとても気持ちがいいものです。爽快感を感じたり、リラックスできるのでつい行ってしまうという人も多いです。point 251 | 1
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けれども、首には大切な血管や神経が多くあります。過剰に動かすことで、損傷が広がってしまう可能性があります。音が鳴るのが気持ちいいと感じるのではなく、デスクワークが続いたら、歩いてみるなど、他の習慣をつけてみましょう。関節の音が鳴ることでリラックスを感じるのではなく、その代わりを見つけることで、ポキポキしなくてもストレッチ効果を得られるようになります。point 226 | 1