ゆっくりと走るジョギングは、気軽に始められる健康法です。ランニングウェアの用意は自由ですが、季節に合わせた服装をすることで無理なく続けることができます。機能性を考えながら、コーディネートを視野に入れてみましょう。
ランニングとジョギング、マラソンの違い
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日本においてランニングは主に運動目的で走ることを指し、ジョギングはランニングの中でゆっくりした走りに限定されています。ジョギングに明確な定義はありませんが、1分辺りの心拍数が140から150程度がランニング、120から130程度がジョギングであると一般的に見られています。体力には個人差があるため、心拍数以外に会話が出来る程度のペースがどうかで線引きできます。ランニングやジョギングと同じような意味で使われるマラソンは、42.point 310 |
195kmのコースを走って順位やタイムを競う陸上競技の1つです。紀元前490年、ペルシア軍に勝利したギリシア軍が遠征先のマラトンという村から約40km先のアテネまで、1人の兵士を送り出したことがマラソンの起源になりました。マラトンの戦いが起こった紀元前490年9月12日は、マラソンの日の由来になっています。point 154 | 1
ランニングウェアの機能性
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ランニングウェアは、見た目と機能性にこだわることができます。肌に触れるインナーは速乾性が高いと汗による蒸れを防いで冷えから体を守る他、洗濯後の乾きが早いために使い回しが楽になります。通気性が良ければ熱を逃して涼しくなり、夏場の暑さが軽減されます。寒い季節ならば、通気性の低い服を着ると温かさを確保できます。風を通さない防寒性の高いウェアには、体の熱を発させて逃がさないタイプが登場しました。防寒性が高いと速乾性と通気性の低さに気をつけ、汗が冷えてしまう可能性に注意しましょう。姿が見えにくく自転車や自動車との事故が発生しやすい夜は、蛍光性が大切です。蛍光カラーや、日光を吸収して夜に光るウェアを着用しましょう。手元にライトを持って走ることも、危険性を減らします。point 416 | 1
主にメンズにおけるランニングウェアのコーディネート
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メインのウェアを決めることがコーディネートの基本です。テーマから決められる一般的なファッションと違って、着たいウェアを引き立てていく方法が好ましいです。ある程度は同系色でまとめて、地味だと感じれば差し色のビビッドカラーのインナーを覗かせる、という方法があります。柄の入ったアウターに対して無地のタイツなど、派手と地味を組み合わせるとバランスが良くなります。全身のコーディネートの次は腕時計やランニングシューズ、サングラスといった小物を決めていきましょう。ランニングウェアの場合の小物はコーディネートを崩しにくく、個性を出すには最適です。ランニングシューズは目を引きやすく、雰囲気の違う2足を用意するとコーディネートを楽しめる他、日々蓄積するダメージを緩和できます。point 431 | 1
季節に合わせた服装
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走っている内に暖かくなりやすい春は、気温と体温の変化に対応できるウェアを選びましょう。走っている間に袖をまくれる長袖Tシャツや、体幹の冷えを避けられるスポーツタイプが推奨されています。速乾性の高いものが便利な夏は、一緒に通気性の高いインナーとシャツを重ねると汗が吸い取られてシミを防げます。また草木の色や空の眩しさに合わせて、派手なコーディネートが似合いやすくなります。秋の暗い時間帯は一気に冷え込んで体調を崩しやすく、寒さに体が慣れていないことを考慮して、汗をかいても体が冷えないウェアを選んで重ね着しましょう。全体的に落ち着いた色合いの中にビビットカラーを差し込むと、秋らしくまとまったコーディネートになります。冬は手袋やネックウォーマーを着脱することで体温調節が可能です。外気の寒さから守り、走って温かくなる体の熱を適度に逃せるよう、速乾性と通気性が高いインナーと防寒性に優れたアウターがいちばんです。point 491 | 1
まとめ
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ランニングウェアのコーディネートはメンズとウィメンズ関係なく楽しめるものです。モチベーションに繋がるならば、様々なランニングウェアを試着しましょう。季節や時間帯など走るシチュエーションを想像しつつ、モチベーションを高めていけます。