X
    Categories: HEALTHLIFE

【健康】風邪やインフルエンザと免疫力についてまとめてみた


病気に負けない体つくりを!


写真:karacare-media.com

気温が一気に下がり乾燥する季節になると、風邪やインフルエンザにかかる人が増えてきますよね。冬は特にインフルエンザが活発になる時期でもありますが、インフルエンザの症状はご存知でしょうか?インフルエンザの症状は、38℃以上の発熱、頭痛、関節痛、筋肉痛など全身の症状が突然現れ、併せて普通の風邪と同じように、のどの痛み、鼻汁、咳などの症状も見られるんですね。ちなみに、インフルエンザが怖いところは、高齢者や免疫力の低下している方、抵抗力の弱い子供などに急性脳症や肺炎を伴う等の症状が現れ、重症になることがある、というところです。このような症状を予防するためにも、日頃から健康的な体つくりを意識し、免疫力をしっかりつけることが大事となってきます。point 390 | 1

ADVERTISEMENT

スポーツは免疫力を高める?


写真:4meee.com

スポーツを行うことで身体を丈夫にし、結果として身体の免疫力が上がることが期待できるのは事実なんですが、ハードな運動を継続的に行うほうが、免疫力も上がるのでしょうか?答えはNOです。あなたは、「スポーツマン風邪」という言葉を聞いたことがありますか?激しい運動やトレーニングを継続的に行うスポーツマンは、常に身体に疲労が溜まった状態であることから、免疫力が低下していることが多いのです。そのような免疫力が低下している状態であるがために、ウィルス感染が起こりやすくなり、よく風邪をひくことから「スポーツマン風邪」と言われています。よく子供が運動会や遠足のあとに熱を出したりすることがありますよね?これも実はスポーツマン風邪と同じように、身体に疲労が溜まり免疫機能が低下したことによって引き起こされるのです。point 425 | 1

ADVERTISEMENT

免疫力を上げる運動のやり方は?

運動を過度に行った場合、逆に身体を風邪やインフルエンザにかかりやすい免疫力低下の状態にしてしまうことがよくわかりましたよね。では、免疫力を上げる運動を行うには、以下のようなポイントがあります。

ADVERTISEMENT


写真:www.doitplaza.jp

  • 軽度の運動習慣を持ち、習慣化させる。
  • オーバートレーニングにならないよう、適度な休憩を取る。
  • いきなり息が切れるような強度の運動を行わない。

そして、ここに付け加えるなら、楽しんで運動することをお勧めします!快適な運動を行うことで、人は楽しい、心地よいと感じるとβ-エンドルフィンというホルモンが分泌されます。このホルモンが分泌されると、免疫力を高める細胞が活性化するので、楽しみながら行う運動は免疫機能が増加するのです。逆に押し付けられて嫌々するような状態で運動することは、ストレスの高い状態と言えるので、このような状態で運動することは免疫力が抑制されます。つまり、免疫力を高めるための運動はどのような状態で、どういった運動を行うのか、ということが非常に大切なポイントとなります。point 407 | 1

ADVERTISEMENT