このような姿勢が継続して習慣になると、ストレートネックの症状を起こしたり、脊椎が曲がるなど、様々な病気に関わる恐れがあるため、毎日背中の筋トレが求められる。最近、健康専門媒体ノンストップヘルシーが悪い姿勢を正しく治すための最もよい運動法を紹介した。

まず、直立不動の姿勢で床に額が接するよう床に密着し、その後、上半身をゆっくり上に上げる。この時、できるだけ多く持ち上げ、そのまま止まる。耐えられるほど静止した後、再度ゆっくりと上半身を下げてくという。この時、ヒップや太ももなどの筋肉を鍛える事を考えながら力を入れるといい。約10分を目安に、毎日繰り返し、少しずつ運動時間を増やすたびに筋肉が徐々に増えていくことに気づき、バランスのとれた自分の姿を見つけることができる。