どうしてこんなことが起こるのでしょうか？？朝起きて体重計に乗ってみると、過食したわけでもないのに3~4kgぐらい増えてる・・。人々が1日にこんなにも太ることってあるの？？

いいえ、まずないでしょう。このような急激な体重の変化は「体液貯留による浮腫」が原因だからです。特に妊娠中だったり運動量の少ない人、また特定の薬を服用中に副作用として表れることがあります。足、指、関節などが著しく腫れるのが一般的でしょう。日常生活に支障を及ぼすだけでなく結合組織を破壊し、腫れがそのまま肉となるケースがあります。

幸いにもほとんどの体液貯蓄現象は原因が分かりやすく、簡単に解決できるとのことです。むくみの原因を知ったうえで、直接症状を診断してみましょう！！

①ナトリウム過剰摂取

塩辛い食べ物の多くは浮腫を誘発します。水をたくさん飲まないとさらにむくみの原因となるでしょう。そのため、体内ナトリウムを排出することが重要となります。私たちの体はナトリウムを過剰摂取すると、バランスをとるために体液を保有します。 極端な場合には、細胞が水を含めて正常の約20倍ほど大きくなるでしょう。解決策は簡単です。塩辛い食べ物と加工食品の摂取を控えましょう！！

ファーストフードや加工食品は刺激的な味を出すために、塩を大量に使用します。インスタント食品や冷凍ピザなども同じですよね。こういった食べ物の代わりに新鮮な野菜にナトリウム含有量が少ないソースをつけて召し上がってみてはいかがでしょうか？

②水分補給が足りない

水分補給が足りない人がたくさんいます。私たちの体は足りない水分を補充するために、できるだけ多くの量の水分を保存しようとしますが、これは体液貯留に繋がるのです。大事なことは水をたくさん飲むこと！！なんですよ！！

基本的に1日の水の摂取量は8カップほどです。ピーマンやキュウリのような水分含有量が高い食品を食べることも役立ちます。このように水分を補充すると、ビタミンも同時に摂取することができるため一石二鳥です。

③マグネシウム不足

マグネシウムが不足すると体液貯留が発生します。マグネシウムは、体のほぼすべての機能に不可欠なミネラルです。 マグネシウムが不足すると身体が正常に機能しなくなり、水分を蓄えるようになります。幸いにもここにも非常に簡単でおいしい解決策がありましたね！！

 

アボカドやホウレンソウ、ヨーグルトを食べると体内のマグネシウム量が増加し、身体が再び正常に作動します。 全粒穀物や緑の野菜にもマグネシウムが豊富ですね。このように健康的な食事を固守すると、急な体重の変化を心配する必要はなくなるでしょう！！

いかがでしたか？？この記事を読んで1つ勉強になりましたね！むくみの原因を知ればあなたもすぐに元の体重を取り戻せることでしょう★

 

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