「格闘家らがバルクアップするときに食べる食べ物」
バルクアップとは単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことです。
単に体重を増やすだけであれば、食事の量を増やすなどで日々のカロリー摂取量を大きくすればいいわけですから、方法としては比較的シンプルです。
しかし筋肉を大きくさせるという行為は想像以上に難しく、様々なテクニックを複合的に駆使していく必要があるといわれています。
では、手っ取り早くマッチョになるにはどんなものを食べれば良いのか？
筋肥大に良い食べ物は数多くありますが、そのなかでもおすすめされているのがなんと私たちが日ごろからよく食べている「パスタ」だというのです！
筋肉を大きくするにはトレーニングもですが、食事も同じくらい重要でカロリーや栄養を考え大量に摂取しないといけません。そしてパスタはあらゆる面において筋肥大にうってつけの食材なんだそう。
なぜパスタが増量期にうってつけの食材なのか？その理由は３つです。
パスタはP（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）のバランスが優れています。白米はパスタに比べてたんぱく質の含有量が少なく、６gとパスタの半分の量。
脂質と炭水化物は白米の方が優秀ですが、さほど変わらないため、たんぱく質の多いパスタを選択した方が良いといわれているそうです。
そして、パスタは炭水化物の中でもGI値が比較的低いです。
GI値とは《食べたときに体内で血糖値を上昇させるスピード》のことで、GI値の高い食品を食べると血糖値が急激に上昇し、身体が脂肪を蓄えようとしてしまう、つまりGI値の高い食品は太りやすいということです。
反対にGI値が低い食品だと血糖値の上昇が緩やかなため、太りにくい食品だという風に捉えることができます。
最後はパスタは茹でて、ソースをかけて食べるだけ。簡単に食べられて簡単にバルクアップできるという点が、運動選手たちにも好かれている点なのでしょうね。
増量期では炭水化物の摂取量が大事になってきます。お肉をたくさん食べて体重増加を図っているかと思いきや、実はそうではなかったのですね！
ではここで、ネット上の反応を見て見ましょう。
「確かに…朝にパスタ食べてた時期はかなり太ってたｗｗｗ」「パスタ大好きなのにやっぱり太りやすいんだね。」「バルクアップに効果的なのがパスタ？！肉じゃなくて？意外だった」などといった反応が寄せられていました。
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