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    Categories: HEALTHLIFE

糖質制限でもおやつが食べたい!実はアイスだって食べられます


糖質制限=難しい&おやつが食べられないってイメージがあると思います。どのくらい制限するかにもよりますが、おやつも工夫することで食べられます。最近では糖質カットの食品も増えてきてアイスも低糖質になっているので見ていきましょう!

 

糖質制限ダイエット中でもおやつは食べたい!


写真:www.aojiru-lab.com

糖質制限をすることで効率よくダイエットができることはテレビや雑誌などで話題になっていますよね。話題のRIZAPでは厳しい糖質制限とトレーニングの効果でさまざまな有名人が美ボディを獲得しています。そこまでハードなことはしたくない。と言う場合は自分でできる範囲の糖質制限をしましょう。糖質制限は米や小麦、砂糖などに多く含まれる糖質を制限することで脂肪を落とすことが期待できます。多くの人が好きであろう砂糖はおやつに多く含まれてしまうので必然的に制限されてしまいます。でも、ダイエット中でもおやつが食べたくなるのは仕方ありません。そこで、今回は糖質制限ダイエット中でも食べられるおやつを紹介します。食べたいものが食べられない悩みがあると精神的にも悪いですからね。賢く、そして効率的に糖質制限を行いましょう!point 448 | 1

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間食におすすめなおやつはコレだ!


写真:www.dietdiet.info

おすすめのおやつは無糖ヨーグルト、ブラックチョコレート、カロリー0のゼリー、ナッツ類です。無糖ヨーグルトは手軽に入手できますし、食べやすく、お腹も満たせます。糖質も低くまさに糖質制限中にはピッタリです。甘みが欲しい場合は砂糖ではなく果物を入れるといいですが、果物自身の糖質には注意しましょう。次はブラックチョコレートです。カカオの含有量が多いほど苦味が強くなります。ほとんどのブラックチョコレートの場合砂糖が含まれていますので注意が必要ですが糖質をコントロールするのであれば食べてもOKです。どうしてもチョコが食べたくなったら、ひとかけらだけ食べてみるのもアリです。そしてカロリー0のゼリーもおすすめ!何と言ってもカロリー0ですからダイエット中の強い見方です。砂糖の代わりに人工甘味料を使用されている場合が多いので糖質もほぼ0です。たっぷり入っているゼリーもコンビニなどで購入できるのでダイエットの味方です!最後はナッツ類です。ナッツは種類にもよりますが糖質が少なくおやつにピッタリです。食べる場合は無塩ナッツがベスト!塩分を多くとりすぎると体全体が水分を貯め込み、むくみになってしまいます。通常の食事であれば塩分は足りていますのでおやつで塩分を摂り過ぎないようにしましょう。point 630 | 1

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アイスだって食べることもできちゃう!


写真:www.glico.com

糖質制限中でもアイスを食べることもできちゃいます!コンビニやスーパーでも糖質カットされているアイスもありますので見つけてみましょう。特におすすめなのはグリコのSUNAO(スナオ)です。バニラ、チョコクランチ、ラムレーズンなど味の種類も豊富で糖質はもちろんカットされています。バニラ味であれば糖質は7.6gなのでコントロールしやすいですよね。

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ただし、カロリーは気にしましょう!


写真:coconala.com

糖質制限しているからカロリーを気にしないでもOKというわけではありません。あくまで脂肪を増やさないための方法ですのでカロリー過多になると余分なモノがついてしまいます。ダイエット目的の場合は簡単な目安として男性の場合2000kcal、女性の場合は1600kcalを目安にしましょう。

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まとめ


写真:miyabiki.com

糖質制限していてもおやつは食べたい!そんなの当たり前ですよね。コンビニやスーパーで食品を購入する際は栄養表示の炭水化物に注目してコントロールしましょう。目指せ美ボディ!

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