ドラゴンフルーツって何？
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最近よく聞くドラゴンフルーツですが、その正体って何なの？って気になってる人も多いかと思います。「ドラゴンフルーツ」は、サボテン科の果物で英語では「ピタヤ」とも呼ばれ、果皮が龍のウロコに似ているので“ドラゴン”と言われています。インパクトあるその姿形からは想像がつかないほど、栄養豊富な果物です。ドラゴンフルーツは実に栄養豊富でビタミンB1・B2、葉酸、ナイアシン、ビタミンC、カロチン等のビタミン類の他に、カリウム、マグネシウム、鉄等のミネラル類が豊富に含まれています。その他にも美容に嬉しい食物繊維や、老化防止に役立つポリフェノール、アントシアニン等の抗酸化物質も含有し、さらに解毒作用をもつアルブミンも入っています。point 381 | 1
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カラフルな色の南国フルーツで見た目は甘そうに見えますが、日本ではあまり甘みを感じないものがほとんどです。実はそれには理由があり、日本での流通品はほぼ輸入品で、日持ちをさせなければならないため未熟な状態で収穫されます。さらにバナナなどとは違い追熟しないので、収穫後の状態から糖度が増すことがないため、「甘みの少ないあっさりした果物」と認識されている方は多いのではないでしょうか。
魅力其の一、「低カロリー」
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低カロリーで食物繊維が豊富なドラゴンフルーツは、美容食としてうってつけの果物なんです。カロリーは、100g当たり約50kcal、1個当たり約130kcal程。食物繊維はバナナの約65倍も含んでいるといわれています。食物繊維は腸内の悪玉菌を減少させ、有害物質を体外に排出する役割を果たすので、女性の大敵・便秘の解消にも効果的ですね。
魅力其の二、「夏バテ防止」
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ドラゴンフルーツには「カリウム」「マグネシウム」「葉酸」が特に多く含まれています。ナトリウムとの相互作用で細胞の浸透圧を維持したり、血圧を下げる働きをしてくれている「カリウム」。その「カリウム」が不足しバランスが崩れると、身体が疲れやすくなり不整脈の原因にも。慢性的なカリウム不足は、夏バテの原因にもなるそうです。
魅力其の三、「イライラを防ぐ」
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「マグネシウム」は骨の生成に不可欠な栄養素です。不足するとイライラし、集中力が低下します。筋肉痛がひどい時は、マグネシウム不足の疑いがあるとか。気を付けて摂りたい栄養素の一つです。
魅力其の四、「葉酸たっぷり」
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「葉酸（ようさん）」は細胞の分裂・増殖を促し、流産しにくく、先天性異常を防ぐ働きがあるといわれているので、特に妊娠を望む方と妊娠前期の方が意識して摂取したい栄養素と言われています。
まとめ
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さっぱりとしたドラゴンフルーツは、夏の体に取り入れたい、うれしい栄養素がたくさんなんですね。ドラゴンフルーツは見た目もインパクがあるので、食卓がより彩りますね。是非、皆さんも健康と美容を気遣ってドラゴンフルーツを始めてみてはいかがでしょうか？