たくさん販売されているシリアル系食品の中でも、一際高い人気を誇るフルーツグラノーラ。こちらの商品を食べると太るという噂が囁かれています。実際はどうなのか調べてまいりました。

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食べすぎるとすぐ太る！？

フルーツグラノーラは手軽に食べられることもあり、毎日のように食べている人も多いのではないでしょうか。しかしこちらの商品は油断して食べ過ぎると、あっと言う間にカロリー過多となり太ってしまう危険性があります。とは言っても食べ方に注意すれば太ることを防ぐことができます。50gあたりのカロリーがおよそ200kcalから250kcal。一食あたりこれくらいであれば、全く問題ありません。グラノーラを食べる際に最も多いのが牛乳をかけるという食べ方のはず。point 306 | 1

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この牛乳選びも摂取カロリーに影響してきます。太りたくない人は必ず低脂肪乳をかけるよう習慣づけましょう。毎日食べるものだからこそ、カロリーが集積すると太ることにつながるのです。無調整の豆乳をかけるのもヘルシーで良いとされています。早食いの人はたくさん食べないように気をつけてください。満腹中枢は食べ始めて15分から20分が経過しないと働きません。早食いの人ほど太りやすいのは、そういった理由があったのです。point 275 | 1

朝食にマッチしているグラノーラ

毎朝、しっかりとした食事を用意するのは至難の業。それなら手軽に食べられるグラノーラに触手が伸びるのはごく自然なことと言えそうです。しかし朝は時間がない人も多いはず。短時間でグラノーラを食べると、どうしてもガガガッとかけこんでしまいつい食べ過ぎてしまことも……。「50gを正確に測っている時間がない」という人もいるでしょう。

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それでもグラノーラが食べたいという人は、フルーツグラノーラではなく大豆グラノーラを選択するのがおすすめ。これによって摂取カロリーをかなり減らすことができます。お豆腐や納豆が低カロリーで健康に良い影響を与えることからも分かるとおり、大豆系の食材は太りづらいという長所があります。グラノーラはたくさんの種類がありますので、用途に合わせて選ぶといいでしょう。

おやつには最適？

小腹の空いたタイミングでフルーツグラノーラを食べている人は要注意。先ほどもお伝えしたとおり50gで200kcalから250kcalもあります。これを一食分にしておけば問題ありません。しかし三食プラスアルファに加えてしまうと、カロリーを摂取しすぎになってしまいます。糖分が含まれていますので、脳のブドウ糖が足りなくなっているときには食べたくなるのがグラノーラ。

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だからと言って摂リ過ぎは禁物です。10gなど少量であれば問題ありません。しかしおやつでがっつり食べてしまうと、ダイエットどころではなくなってしまいます。健康を保つには食欲をコントロールする力が必ず必要となります。誘惑に負けず少量の摂取に抑えられるようになりましょう。

まとめ

実際にたくさんのフルーツを摂取しようと思ったら、かなりの手間とお金がかかります。しかしドライフルーツ状にしているものをたくさん含んでいるグラノーラでしたら、簡単に摂ることができるのです。様々な食材が入っているからこそカロリーオーバーを起こしやすいグラノーラ。

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ただし食べ方を間違わなければ、それほど危険視する必要もありません。時間に余裕があるときは50gをきっちりと測定することもできるでしょう。人の体というのは食べたものによって構成されています。だからこそおざなりにならず、一食一食をしっかりと考える必要があります。