ダイエットとボクシング…痩せられそうだけどボクシングなんて身体が辛過ぎて、すぐやめてしまわないか心配という人が多いようです。安心してください。ボクシングとダイエットの相性は抜群で、すべての人にオススメできるダイエット方法なのです。
ボクシングダイエット(ボクササイズ)は美容効果が抜群
写真：profile.ameba.jp
ボクシングダイエットには過度の食事制限はありません。適度な有酸素運動で脂肪を燃焼し、全身の運動によってインナーマッスルが鍛えられ、伸びのあるポロポーションを手に入れる方法です。ボクシングをするのだから、テレビなどのハードなトレーニングをしてダイエットをするイメージを持たれるかも知れませんが、あそこまでハードなトレーニングをする訳ではありません。ダイエットにはダイエットのためのボクシングメニューがあり、効果はバツグンと言うほかなく、年齢によって衰えていく代謝も、体幹を鍛えてアップし、ダイエットをしながらストレスを発散できる、パーフェクトなダイエット方法です。食事制限などで痩せることが出来ても、ボディラインを作っていくには適度な筋肉が必要となります。つまりダイエットをしながら、どんどん健康体へと変わっていくのです。point 360 | 1
ボクシングの全身運動で身体を綺麗に作り変える
写真：renata.jp
ダイエットをするのであれば、痩せていくのは当然のことですが、できる事なら運動をせず綺麗に痩せたいと思いますよね。でも適度な運動が、どれだけの効果をもたらすのか説明させてください。ボクシングでダイエットをするにあたり、運動は避ける事ができませんが、ボクシングの全身運動がもたらす効果は、美容にも健康にも効果があります。ボクシングダイエットを続けていく事で、基礎代謝があがっていきます。代謝があがると、身体が消費するエネルギー量が上がります。つまり太りにくい身体に変化していくのです。また全身の血流の流れもよくなるため、髪の毛のツヤもでて、肌のキメの細かさも復活し、美容にも絶大な効果があるのです。point 393 | 1
シャドーボクシングでのダイエットも効果的！
写真：news.goo.ne.jp
ジムで習った事＋αの知識で、自宅でもシャドーボクシングでダイエットが可能になります。シャドーボクシングはボクシングの練習方法のひとつですが、身体ひとつで全身運動ができて、ダイエット効果は高い方法です。有酸素運動と無酸素運動を交互にしていくことで、太りにくい身体を作りながら脂肪を燃焼させていきます。全身を使う運動なので、しっかりしたフォームを覚えると効果はどんどんあがっていきます。またボクシングと同じ1ラウンド3分の時間制限と決めて身体を動かすので、とっつきやすいのも魅力のひとつです。1日3分から始められるダイエットなのも嬉しいですね。point 270 | 1
脂肪を燃焼させたいなら水分補給は欠かさずに！
写真：nishifunametis.com
テレビや漫画などで、よくボクサーが減量中に水分を絶っているシーンが描写されますが、ダイエットにも効果的なのでしょうか？いいえ。もし脂肪を燃焼させのが目的であれば、水分はしっかりととってください。水分をしっかりと摂らなければ、脂肪の燃焼がうまく行われず、体重は減ってもお腹周りなどの脂肪は身体に残ったままといった最悪な状況を招いてしまいます。ボクシングでダイエットをするつもりであれば、水に関しては取りすぎくらいが丁度いいのです。だからと言って毎日6リットル水を飲んだりする事はさすがにやり過ぎなので、2リットルから3リットルの間にとどめておくのが効率的かと思います。point 283 | 1
まとめ
写真：tomothai.net
ダイエットとボクシングの関係性について書かせて頂きました。全身運動で健康になりながらダイエットができるといった最強のダイエット方法。近くのジムなどにも無料体験などがあるはずなので、人生で一度くらいは体験しても損はないですよ。