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営業時間が決まっているスーパーなどとは違い、コンビニは24時間いつでも好きな時に商品を購入でき、品数も豊富なので我々の生活の身近にあるなくてはならない存在になってきました。コンビニを利用することで食事も気軽に取ることができるのは嬉しいですね。

朝ごはんの見直し

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ちょっと前は朝ごはんを抜いて1日の摂取カロリーを制限するダイエットや、朝はギリギリまで寝ていたいからごはんは抜きにしていた人たちも多く、朝ごはんは軽視されてきました。
朝から元気よく1日を過ごすにはエネルギーが必要、そのエネルギー源は食事になってきます。また体温も上昇し代謝もあがるので朝ごはんを食べない人よりも疲れにくくなります。朝ごはんを抜いてカロリーを制限するよりもしっかり朝ごはんをとるほうが体内時計は狂わないのでダイエット効果があります。
寝る前に食べた夜ごはんでは寝ている間に身体にエネルギーを送り込んでしまっているので栄養素は足りません。朝起きてからしっかり補給する必要があり、せっかく食べるなら「主食】「主菜」「副菜」を揃え、栄養バランスにこだわった身体に良いものを選んで食べるといいですね。point 445 | 1

いろいろな生活シーンに

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コンビニで食べる朝ごはんは工夫するといろいろな食べ方ができます。
サンドイッチとコーヒーとデザートを買って洋食スタイルにしたり、おにぎりとお茶、きんぴらごぼうなどを追加で買って日本食スタイルにしたり、がっつり朝から栄養を付けたければから揚げやソーセージも買うことができます。ダイエットしたい人はカロリーゼロのゼリーと野菜ジュースで済ませてみたり、糖質制限をしている人であれば、サラダチキンとサラダとゆで卵を買ってワンプレートディッシュを作ることも可能です。point 311 | 1

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冷やしうどんの上にサラダを乗っけてサラダうどんにするなど、それぞれ個体で売られているものを組み合わせることでいろいろな食事を楽しめることができます。寒い今の時期ではおでんや肉まんが始まり、さらに食のバラエティーが増えてきました。
時間の無い人でもパンとコーヒーだけ買ってさっと済ましたり、食欲のない人でもウィダーインゼリーなどで簡単に済ませることもできます。

食事を大切に

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食と言う字は人を良くすると書きます。食事をする回数は人生の中で減らすも増やすことはあまりできず、むしろ食べられる回数はほぼ決まっています。決まっている回数の食事は身体に大事なものを取り入れたいものです。コンビニではいろんな種類の食べ物が売られていますし、我々の身近にあります。うまく利用するべきですし、一番軽視される朝ごはん、忘れずにしっかりとって身体を大切にしてきたいものですね。