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腹筋女子としても有名な秋元才加!いったいどんなトレーニングをしているの?


元AKBのメンバーの秋元才加さんですが、最近は腹筋女子としてもかなり有名です。元々スレンダーな体形をしている方だと思われていますが、実はこのスリムな体形は本人の努力の賜物でした。過去の体重が最高で68キロあった時期もあったため、自己流ダイエットと筋肉トレーニングを行い、スリムな体形を手に入れることが出来たのです。
そこで秋元才加さんはどのようなダイエットと筋肉トレーニングを行っているのかについてご紹介いたします。

高校時代は体重が68キロ。しかし今は筋肉美を誇る美体型に!


写真:2NN

秋元才加さんは元AKB出身の女優さんなのですが、目鼻立ちのよいハーフ顔に腹筋の割れたスタイルのよい体形をしていますが、なんと高校時代は体重が68キロもありました。今のスレンダーな体形からではとても想像がつきません。
実は秋元才加さんはAKBに入ってから、他のメンバーがスリムなのを見て自分のぽっちゃり体型にコンプレックスを抱くようになりました。
そこで1年間かけて食事制限などを行い体重を10キロダウンさせることができたのです。
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写真:マイナビニュースpoint 61 | 1

食事はまずは濃い味つけをやめて薄味にすることから始めました。またたっぷりの野菜を刻んで作ったスープをお腹が空いた時に食べてから、本当に食べたいものだけ食べるというダイエット法をおこないました。
またお腹が空くまで食べないようにし、朝と昼はしっかり食べ、夜は控えるようにする食生活を送ることで体重を落とすことに成功することができたのです。
他にも温感ダイエットを行っています。朝、起きた時は身体を温めるために白湯を飲んだり、夏以外は腹巻にカイロをつけたり、冷たい飲み物は極力飲まないようにして、身体を温めるダイエットを行いました。秋元才加さんは身体が冷えると、余分な物を食べてしまう傾向があるので、身体を温めてから食事をするなどして、食生活にもかなり気を配っています。point 392 | 1

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元々筋肉質だったため、身体の内側の筋肉を鍛えた秋元才加さん


写真:酵素ダイエット.com

秋元才加さんは元々、筋肉質体形であるため、身体を鍛えようとすると筋肉痛になってしまう傾向がありました。
そこでいきなり筋トレで身体を鍛えるのではなく、まずは身体の内側にある筋肉、体幹を鍛えるようにしたのです。エクササイズボールを使い、ボールの上に座った状態で本を読んだり、ボールの上で寝っ転がるだけでも、体幹を鍛えることができたのです。体幹を鍛えたら、腹筋です。
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写真:Number Web – 文春オンラインpoint 76 | 1

秋元才加さんの腹筋トレーニングは膝を立てた状態で仰向けになり、上半身を上げるときに鎖骨のくぼみを3秒見つめ、3秒で戻すという簡単なものなのですが、誰でも簡単にできる上、腹筋を鍛えるのにとても効果的なのです。
他にもバランスボールや椅子の上に足をおいてから腹筋をすることによってお腹の筋肉をさらに鍛えていくことが出来、頑張って行えばシックスパットを作っていくことができるでしょう。
秋元才加さんの場合、元々筋肉がつきやすい体質ということもあり、負荷の軽い運動をジムで行っています。やはり女性としての筋肉美を手に入れたかったのでしょう。ジムではレッグカールやバーバルを使用したスクワットなどのトレーニングを重ねており、身体の内側の筋肉を中心に鍛え上げていっています。
さらに有酸素運動も取り入れており、ランニングなどの運動も行っており、かなり毎日ハードなトレーニングを秋元才加さんは行っているのです。point 471 | 1

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まとめ


写真:楽天WOMAN

秋元才加さんはAKB時代から見事な筋肉美を誇っていました。高校時代には体重が68キロもあり、かなりぽっちゃりした体形でしたが、AKBに入ると周りが痩せているのを見て、ダイエットと筋肉トレーニングを行い始めました。秋元才加さんのスタイルの良さは自身の努力の賜物だったのです。
自己流の食事制限と筋肉トレーニングを行い、現在は59キロをキープし続けています。体重の数字は重いですが、筋肉量も多く、引き締まった体形を維持し続けています。point 283 | 1

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