現代人にとってストレスと不安感は避けられない存在になった。

 

極度のストレスが原因で、多くの人たちが正常な社会生活に困難していると専門家は指摘する。

 

しかし古代から伝わる ‘魔法の呼吸法(Alternate Nostril Breathing)’が紹介され、一度試してみるのもいいかもしれない。

 

瞑想専門家であるジリアン(Gillian)は先月20日、ユーチューブチャンネルを通して、たったの3分でストレスを解消し、心を安定させる呼吸法を直接見せた。

指で鼻をつまんで呼吸をするだけだからとても簡単だ。まず、指で右側の鼻の穴を塞ぎ、左側の鼻の穴で息を吸う。

 

続けて、鼻を塞いで約4秒ほど息を止めたあと、右側の鼻の穴で息を吐きます。次は反対に、右側で息を吸って、4秒間鼻を塞いで我慢した後、反対側で息を吐きます。

 

2~3分ほどこういった動作を繰り返すことで、いつの間にか心に安らぎを感じることができるとジリアンは説明した。

https://youtu.be/pSr949GFUNw